Dřep patří mezi ty nejlepší cviky na spodní partie. Jestli toužíte po perfektně vytvarovaných nohách a zadku, nejvyšší čas je začít cvičit poctivě. Kromě toho jsou ale dobré i na střed těla a břicho. Jako u každého jiného cviku, i v tomto případě je důležité zvládnout techniku. Cvičení na záda zahrnuje také cviky jako jsou předklony a pull-ups. Pro pokročilé cvičence je vhodný combinovaný trénink náročnějších partic, jako jsou shyby a předklony. Hrudník a biceps. Cvičení na hrudník a biceps mají estetický efekt, posilují horní polovinu těla a pomáhají zlepšit celkovou jednotlivcovu sílu. 2. místo: Donnie Thompson – 573,75 kg / 1265 lbs (2011) Nazval bych ho asi objevem roku 2011, Donnie Thompson se zjevil jako hvězda z čistého nebe a hned vytvořil absolutní světový rekord ve dřepu (1260 lbs). V srpnu na americké soutěži Powerstation Pro/Am jej však ještě vylepšil na neskutečných 1265 liber. IHLF.

nejlepší cviky na biceps doma